Зависимость от любви — это сложное поведенческое явление. Для него характерно навязчивое и компульсивное увлечение романтическими отношениями. Люди, испытывающие любовную зависимость, часто ищут подтверждение нужности и эмоциональную безопасность через свои романтические связи, иногда за счет собственного благополучия.
Те, у кого есть зависимость от любви, склонны идеализировать партнеров, переживать интенсивные подъемы и спады в отношениях и испытывать постоянную потребность в ласке и внимании. Они могут бороться с установлением границ, бояться быть оставленными и испытывать трудности быть в одиночестве.
Эта зависимость может привести к циклу нездоровых повторяющихся отношений и ухудшению чувства собственного достоинства в периоды, когда нет романтического партнерства.
Симптомы зависимости от любви включают:
- Навязчивые мысли: постоянное прокручивание мыслей о романтическом партнере или идее быть в отношениях.
- Отчаяние без любви: интенсивная потребность быть с кем-то или испытывать любовь даже если отношения нездоровые или опасные.
- Игнорирование заботы о себе: пренебрежение договоренностями, обязанностями и увлечениями, фокусирование на отношениях или поиске любви.
- Страх брошенности: ощущение крайней тревоги или страха быть оставленным, что заставляет не покидать токсичные отношения.
- Подъемы и спады: переживание экстремальных подъемов или спадов, которые зависят от поведения партнера.
- Повторяющиеся нездоровые отношения;
- Потеря контроля: трудности с установлением границ, жертвование личными ценностями и чрезмерная зависимость от партнера;
- Влияние на повседневную жизнь: работа и дружеские связи страдают из-за чрезмерного фокуса на любовной истории;
Зависимость от любви влияет на эмоциональное благополучие и качество жизни.
Как помочь себе излечиться от любовной зависимости?
- Признание паттерна: мое поведение мысли и эмоции одни и те же в разных отношениях;
- Поиск поддержки: специалист по психическому здоровью может помочь понять коренные причины и начать путь исцеления;
- Признайте факт, что это зависимость. Она отличается от химической, но ее механизм похож.
- Так как это эмоциональная зависимость, выход требует формирования мотивации на выздоровление и намерения прекратить.
- Подумайте, для чего вам нужно избавление от зависимости? Какой будет ваша жизнь, если она продолжится? Что вы приобретете и потеряете?
- Найдите причины жить без зависимости;
- Примите тот факт, что переход к здоровой жизни займет время, но он того стоит;
- Сформируйте твердое намерение закончить зависимые отношения;
- Саморефлексия: обдумайте свои эмоциональные потребности, границы и самооценку.
- Исследуйте хобби и интересы: занимайтесь деятельностью, приносящей положительные эмоции, даже если кажется, что ничего в этом мире не радует так, как отношения.
- Создайте сеть поддержки: окружите себя поддерживающими друзьями и семьей, которые могут предложить поддержку и понимание в трудные моменты.
- Практика заботы о себе: сосредоточьтесь на рутине, способствующей физическому, умственному и эмоциональному благополучию. Физические упражнения, медитация или осознанность могут быть полезны.
- Устанавливайте границы: научитесь устанавливать и поддерживать здоровые границы в отношениях, обеспечивая уважение и удовлетворение ваших потребностей.
- Выделяйте время для себя: не спешите в новые отношения как минимум год с начала отказа от зависимости;
- Помните, преодоление любовной зависимости — это путь, который требует терпения, самосострадания и уважения к совему пути. При необходимости обращайтесь за профессиональной помощью: личная терапия или группы.
Лечение любовной зависимости
Лечение зависимости от любви обычно включает различные терапевтические подходы, направленные на коррекцию нездоровых паттернов в отношениях и помощь в установлении более здоровых границ и поведения. Терапевты могут использовать методики когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), диалектической поведенческой терапии (ДПТ) или психодинамической терапии для изучения основных проблем, способствующих зависимости от любви.
Цель состоит в том, чтобы помочь людям понять свои паттерны в отношениях, развить самоосознание, улучшить самооценку. Групповая терапия, индивидуальное консультирование, группы поддержки могут быть частью терапии зависимости от любви, чтобы помочь людям прервать разрушительные циклы отношений и способствовать формированию более здоровых связей.